Przełożone 1.42 (20.07.2013)

To co miało odbyć się w poprzednim miesiącu zrobiłem 20.07. Planowane tempo kontrolki, które chciałem uzyskać bez finiszu (1.42), które jest dla mnie punktem wyjściowym jeżeli chcę myśleć o podium na WPFG. Strój startowy, regeneracja powiedziałbym, że w 60-70% waga bardzo zbliżona do startowej. Posiłek przedstartowy taki jaki powinien być i co wyszło z treningu. Przebieg zamieszczam poniżej:

1000m (7) - 2.10
1000m (8) - 2.00
2000m (8) - 1.42 - 6.50
                    500m - 1.42.1 - (31)
                  1000m - 1.42.5 - (30)
                  1500m - 1.42.5 - (32)
                  2000m - 1.43.0 - (31)
1000m (5) - 2.30
2000m (8) - 2.00
2000m (8) - 1.56
2000m (8) - 2.10 
Wynik jaki uzyskałem bez finiszu to 6.50 co daje wynik 1.42.5 Ten sprawdzian daje mi widoczny sygnał, że powinienem pierwszą część dystansu płynąć nie szybciej niż 1.42 a w drugą postaram się włożyć ile się da. Za tydzień ostatni sprawdzian przed zawodami. Planuję włożyć w niego 100% mocy i dołożyć do niego finisz. Wynik, który uzyskam będzie z pewnością zbliżony do moich maksymalnych możliwości. Także do 28.07 zbieram siły i ograniczam powoli treningi. Mezocykl tygodniowy będzie się składał teraz z maksymalnie 9 treningów, w których totalnie odkładam siłę i skupiam się na wytrzymałości siłowej ukierunkowanej na technice wioślarskiej.